{Werbung zu Dankbarkeit – alle erwähnten Produkte und. Empfehlungen mache ich ohne Vergütung oder Gutscheine. Trotzdem kennzeichne ich es als Werbung – man weiß ja nie!
Jede Art von Übung zur Dankbarkeit ist eine gute Möglichkeit, dein Leben zu verbessern und es positiver zu gestalten. Eine morgendliche Dankbarkeitspraxis hat jedoch zusätzliche Vorteile, denn sie bietet dir auch all die Vorteile, die sich daraus ergeben, dass du deinen Tag mit Positivität beginnst.
Wie bei anderen Arten der morgendlichen Positivität kannst du auch bei der morgendlichen Dankbarkeitspraxis aus mehreren Arten wählen. Eine davon besteht darin, dass du einfach Affirmationen machst, die sich auf deine Dankbarkeit konzentrieren. Wenn dir das zusagt, befolge die Anweisungen im letzten Beitrag zur Verwendung von Affirmationen. Wenn nicht, lies gerne weiter.
Die beiden häufigsten Arten der morgendlichen Dankbarkeitsübung sind das Erstellen von Listen und das Führen von Dankbarkeitstagebüchern. Beide eignen sich gut, um Positivität in den Morgen zu bringen und können in die meisten Morgenroutinen integriert werden.
Dankbarkeit – Listen
Dankbarkeitslisten sind genau das, wonach sie klingen – Listen mit Dingen, für die du dankbar bist. Du kannst eine Liste erstellen, wann und wo immer du willst (oder musst). Sie kann so kurz oder so lang sein, wie du sie brauchst oder möchtest.
Um Dankbarkeitslisten zu einer morgendlichen Dankbarkeitsübung zu machen, kannst du jeden Morgen eine Liste der Dinge erstellen, für die du dankbar bist. Versuche eine Liste zu erstellen, die jeden Morgen gleich lang ist – drei, fünf oder zehn Dinge sind am häufigsten. Du musst nicht jeden Morgen dieselben Dinge auflisten; es ist sogar am besten, wenn du das nicht tust.
Schreibe einfach auf, was dir als erstes in den Sinn kommt. Deine Liste wird sich von Tag zu Tag verändern, und das ist auch gut so! Sie zeigt dir all die verschiedenen Dinge in deinem Leben, die gut sind, und hilft dir, positiver zu werden.
Wie machst du deine Listen? Du kannst sie entweder still oder laut zu einem beliebigen Zeitpunkt während deiner Morgenroutine machen. Oder du kannst sie aufschreiben. Die Entscheidung liegt bei dir. Tu einfach das, was sich richtig anfühlt und für dich am besten funktioniert.
Journaling
Dankbarkeitsjournale sind eine spezielle Art von Journalen, bei denen du dich darauf konzentrierst, dankbar zu sein. Es wird oft verwendet, um Dankbarkeitslisten aufzuschreiben, wie oben beschrieben, aber es wird auch mit speziellen Dankbarkeitsanregungen verwendet oder um lange Absätze über Dankbarkeit aufzuschreiben.
Für diese Methode brauchst du nicht viel Zeit. Sie benötigen nur fünf oder zehn Minuten pro Tag für ein Tagebuch. Du kannst ein beliebiges Notizbuch oder ein vorgefertigtes Tagebuch verwenden und die Anregungen kostenlos aus dem Internet herunterladen
Hast du schon deine Form der Dankbarkeitsliste gefunden? Hinterlasse gerne einen Kommentar
Entspannte Grüße
Heike
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